Il tuo metodo di studio: una mappa di navigazione
Conoscere il tuo "metodo di studio" ti aiuta nella tua vita adulta, non solo nell'apprendimento e nell'esercizio cognitivo, ma anche nel lavoro e nelle tue relazioni.
Quando le persone che accompagno mi dicono “Grazie, pensavo di essere io a non essere capace, a non riuscire, a non saper fare le cose e ho capito che non è così” sento di aver portato un seme di consapevolezza importante con il mio lavoro e la mia consulenza.
Conoscere il proprio stile di apprendimento e cognitivo, i propri ritmi ed energie, scoprire quali sono i propri punti di forza e poterli valorizzare, non è qualcosa di legato esclusivamente allo studio o al lavoro intellettuale ma al nostro vivere quotidiano, alla relazione che abbiamo con noi stess* e con l’altro.
Ecco perché in chiave integrata e olistica, quella che abbraccia ECYA, l’etichetta “metodo di studio” è una mappa composta da molti elementi.
Le 5 tappe per un viaggio consapevole nello studio
1. Riconoscere che il metodo di studio non è una formula fissa
In una visione olistica dell’essere umano il tratto rilevante è proprio l’unicità, definita dalla diversità. Spesso si pensa al metodo di studio come a un insieme di regole da seguire per ottenere risultati migliori uguali per tutti. In realtà, va pensato più a un processo di scoperta, che può anche cambiare nel corso del tempo, che ci aiuta a orientarci nel nostro personale processo di apprendimento, rispettando le nostre inclinazioni e necessità.
Perché sia efficace, deve essere quindi flessibile e personalizzato, tenendo conto non solo del nostro stile cognitivo, ma anche di fattori più ampi come i nostri ritmi naturali, il benessere emotivo e il modo in cui entriamo in relazione con ciò che studiamo.
Domanda guida: Quali sono le risorse interne ed esterne che oggi mi accompagnano? Come posso declinarle nel mio studio/lavoro?
2. Utilizzare le strategie di apprendimento per valorizzarsi
Ognuno apprende in modo diverso: c’è chi ha una memoria più visiva, chi impara attraverso l’ascolto, chi ha bisogno di schemi e chi di esercizi pratici. Individuare il proprio stile cognitivo e le strategie di apprendimento ad esso associate è il primo passo per creare un metodo che funzioni davvero.
Domanda guida: Quali tecniche mi fanno sentire più coinvolt* e motivat* mentre studio o lavoro?
3. Integrare i cicli naturali e personali nell’apprendimento
La nostra energia non è sempre costante. Ci sono momenti della giornata, del mese e dell’anno in cui siamo più ricettivi e altri in cui abbiamo bisogno di rallentare. Ignorare questi ritmi può portare a fatica e frustrazione, mentre imparare ad assecondarli ci permette di studiare in modo più efficace e naturale.
Che ritmi osservare?
Il ritmo circadiano, che identifica le energie della giornata. C’è chi è più produttivo al mattino, chi trova il momento migliore nel tardo pomeriggio o la sera.
Il ciclo mestruale (come quello lunare) ci insegna che fasi diverse portano energie diverse. E la ciclicità è un aspetto che ci riguarda indipendentemente dall’essere persone mestruanti, perché i quattro momenti del ciclo che predispongono e favoriscono ad attività diverse sono le stesse del ciclo lunare e stagionale.
Il ciclo stagionale, l’alternarsi delle stagioni in natura, porta con sé un grande insegnamento. Ad ogni tempo corrisponde un moto energetico, la rinascita della primavera, l’energia dell’estate, il raccolto dell’autunno e il letargo dell’inverno.
I ritmi di lavoro e studio sono influenzati da tutti questi cicli, se ne conosciamo l’andamento e soprattutto se sappiamo come funzionano per noi, possiamo cogliere il buono di ogni tempo.
Domanda guida: Riesci ad ascoltare la tua energia? In che momenti del giorno, del mese e dell’anno senti di essere più produttiv*?
4. Ritornare al presente e concentrarsi partendo dal respiro
Un metodo di studio efficace non è solo questione di tecniche, ma anche di attenzione e presenza mentale. Integrare momenti di mindfulness e respiro consapevole aiuta a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e creare uno spazio interiore più sereno per apprendere. Non solo nel momento del bisogno ma come pratica quotidiana e costante, la meditazione e la mindfulness, aiuta ad aumentare uno stato di benessere fisico, mentale ed emotivo.
Un semplice esercizio prima di iniziare a studiare o a lavorare:
Chiudi gli occhi e fai tre respiri profondi, lasciando andare ogni tensione.
Porta attenzione all’inspirazione e all’espirazione per un minuto.
Immagina di aprire la mente con gentilezza allo studio e al lavoro, senza forzature.
Domanda guida: La mia mente è un’alleata mentre studio? Come la posso allenare?
5. Scegliere di coltivare il proprio percorso di apprendimento
Imparare è un processo di crescita: richiede tempo, pazienza e fiducia nel proprio percorso. Il metodo di studio non deve essere un modo per forzarci a essere diversi da ciò che siamo, ma uno strumento per riconoscere e nutrire i nostri talenti.
Ogni persona ha il proprio ritmo di crescita, non tutti fioriamo ed evolviamo allo stesso momento e nello stesso modo. La chiave per aiutarci a camminare al nostro tempo è accogliere le nostre caratteristiche, le nostre qualità e i nostri difetti, valorizzando i punti di forza e riconoscendo quelli di debolezza, senza conformarci a modelli esterni lontani da noi.
Domanda guida: Ho imparato ad accogliere il mio ritmo e il mio passo nello studio e nel lavoro?
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